メロウプランニングです。
～秋の行楽シーズンを快適に～
秋といえば、紅葉や旅行、お出かけなどを楽しみやすい季節ですね⛰
暑さが落ち着き、ウォーキングや散策を始める方も増えてきます。
ところが、普段より長く歩いた日に、
「親指がズキズキする」
「爪の端が靴に当たって痛い」
「途中から歩くのがつらくなった」
という経験はありませんか？
せっかくのお出かけを楽しむためにも、秋の行楽シーズン前に足元をチェックしておくことがおすすめです✅
歩く時間が増えると爪への負担も増えます
普段は車移動が多い方でも、旅行や観光では長時間歩くことがあります。
一日数千歩だった方が急に一万歩以上歩くと、足への負担も大きくなります。
特に巻き爪がある場合、歩くたびに爪の端が皮膚へ当たり、徐々に違和感が強くなることがあります。
朝は平気だったのに、夕方には痛くなってきたというケースも珍しくありません⚠
「普段は痛くないから大丈夫」
と思っていても、歩く時間が長くなると症状が出ることもあるため注意が必要です。
お出かけ前に靴を確認しましょう
長く歩く予定があるときは、普段履き慣れている靴がおすすめです。
旅行だからと新品の靴を履いていくと、足にまだなじんでおらず、思わぬ靴ずれや爪への圧迫が起こることがあります。
また、つま先が細い靴も注意が必要です。
歩くたびに足が前方へ移動し、親指や小指が圧迫されることがあります。
靴を履いた状態で、
「指先に余裕があるか」
「爪が当たっていないか」
「歩いたときに足が前へ滑らないか」
を確認してみましょう✅
痛みをかばう歩き方にも注意
巻き爪が痛いと、無意識に親指へ体重をかけないように歩くことがあります。
一時的には楽に感じても、歩き方のバランスが崩れることで、別の部分に負担がかかることがあります。
例えば、
反対側の足が疲れやすくなる
足裏の一部分だけ痛くなる
膝や腰が疲れやすくなる
といったことも考えられます。
歩くことは全身の動きにつながっています。
だからこそ、「爪だから我慢すればいい」と考えず、足元の違和感は早めにケアすることが大切です⭐
楽しい予定の前こそ早めに相談を
旅行やイベントの直前になって痛みが強くなると、
「せっかくの予定なのに思い切り歩けない」
ということにもなりかねません。
気になる巻き爪がある場合は、予定の直前ではなく、できるだけ余裕を持って状態を確認しておきましょう。
巻き爪の状態は一人ひとり違います。
軽い違和感の段階なのか。
すでに強く巻いているのか。
どの部分に負担がかかっているのか。
状態に合わせたケアを考えることが重要です✅
秋は外へ出かけるのが楽しい季節です。
紅葉を見に行ったり、旅行をしたり、散歩を楽しんだり。
その時間を足の痛みで我慢するのはもったいないですよね☺
足元をしっかり整えて、秋のお出かけを思い切り楽しみましょう✨
