メロウプランニングです。
～「ゆとり」が足を守る～
巻き爪補正を受けて爪の形が整ってきても、「しばらくしたらまた痛くなってしまった…」ということがあります。
巻き爪の再発にはさまざまな要因がありますが、その中でも毎日履く靴の選び方はとても大切です👣
私たちは一日の中で長い時間、靴を履いて過ごしています。仕事や買い物、通勤・通学などで数時間以上履くことも珍しくありません。
もし足に合っていない靴を毎日履いていれば、爪や指先へ繰り返し負担がかかってしまいます。
巻き爪補正後の良い状態をできるだけ維持するためにも、「どんな靴を履くか」を見直してみましょう😊
👟小さい靴は指先を圧迫しやすい
巻き爪の方が特に注意したいのが、つま先の狭い靴です。
靴の先端部分に余裕がないと、歩くたびに足の指が圧迫されます。
特に親指は靴の内側から力を受けやすく、爪の周囲に負担がかかることがあります💦
「いつも履いているから大丈夫」
と思っていても、実際にはサイズが合っていないケースもあります。
靴を履いた状態で、
・指先が靴の先端に当たっていないか
・親指や小指が横から圧迫されていないか
・指を少し動かせる余裕があるか
を確認してみましょう。
巻き爪予防では、単純に大きい靴を選べばよいわけではありません。
重要なのは、足の形に合った適度なゆとりです✨
📏「靴のサイズ＝足のサイズ」とは限らない
普段、
「私は24cmだから、どの靴も24cm」
という選び方をしていませんか？
実は靴はメーカーやデザインによって、同じ表記サイズでも履き心地が異なります。
また人の足も、
幅が広い。
甲が高い。
左右で大きさが違う。
指の長さに特徴がある。
など、一人ひとり形が違います👣
そのため数字だけで決めるのではなく、実際に履いて確認することが大切です。
可能であれば立った状態だけでなく、店内を少し歩いてみましょう。
歩いたときに、
「親指が当たる」
「前へ滑る」
「横がきつい」
と感じる靴は、長時間履くことで負担が大きくなる可能性があります。
👠先端が細い靴は長時間履き続けない
パンプスや革靴などには、つま先が細くなっているデザインがあります👠
仕事上どうしても履かなければならない人もいるでしょう。
その場合は、
毎日長時間履き続けない。
移動中はスニーカーに履き替える。
休憩中に靴を脱いで足を休ませる。
など、負担を減らす工夫もおすすめです。
「おしゃれな靴は絶対に履いてはいけない」
ということではありません。
大切なのは、足に圧力がかかる時間をできるだけ減らすことです。
🏃大きすぎる靴にも注意
小さい靴が良くないからといって、大きめの靴を選べば安心とは限りません。
靴が大きすぎると歩くたびに足が前後へ動き、つま先が靴の先端へぶつかる場合があります。
さらに靴の中で足が不安定になることで、指に余計な力が入ることもあります。
そのため、
かかとがしっかり収まる。
足の甲が安定する。
指先にはゆとりがある。
というバランスが理想的です👟✨
🧦靴下を履いた状態で試着しよう
靴を購入するときには、普段使用する靴下を履いて試着することもポイントです🧦
厚手の靴下と薄手の靴下では、靴の中の余裕が変わります。
特に冬場に厚手の靴下を履く方は、その状態でサイズを確認しておくと安心です。
また夕方になると足がむくみ、朝より少し大きく感じる人もいます。
「朝はぴったりだったのに夕方になると痛い」
という場合には、試着する時間帯についても意識してみましょう。
👣靴の中で指が自然に使えることが大切
歩くとき、足の指は地面を支える重要な役割を持っています。
しかし靴がきつすぎると、指を十分に動かしにくくなります。
指先が自然に広がり、地面をとらえながら歩ける環境をつくることは、足全体の健康にもつながります😊
巻き爪補正では爪そのものを整えることが中心ですが、その後の再発防止では、
靴。
歩き方。
爪の切り方。
日常生活。
まで含めて考えることが大切です。
🌟まとめ
巻き爪補正後に良い状態を維持していくためには、毎日履く靴を見直してみましょう。
👟つま先に適度なゆとりがある。
📏サイズだけで判断しない。
👠細い靴を長時間履き続けない。
🏃大きすぎる靴も避ける。
🧦普段の靴下で試着する。
👣指が自然に動く靴を選ぶ。
ほんの少し靴を意識するだけでも、足先にかかる負担は変わります。
巻き爪補正は、「今ある痛みや爪の形に向き合うこと」だけではありません。
その後も快適に歩き続けるためには、巻き爪になりにくい環境を日常生活の中につくっていくことが大切です🌿
「自分にはどんな靴が合うのか分からない」「補正後にまた巻いてしまわないか不安」という方は、サロンで爪の状態を確認しながら、普段の靴についても相談してみましょう😊✨
